2020年07月

健康從吃水果開始

健康從吃水果開始!營養素的7個大功效

水果作為主要可以分為鮮果和乾果兩大類。鮮果富含多種維生素,其中包括維生素C的含量影響尤為重要突出,同時還富有研究較多的無機鹽和微量元素,如鈣、鐵、鋅、鉀等,但所含的蛋白質相對較少。乾果營養發展十分具有豐富,其所含的脂肪絕大部分為不飽和脂肪酸,是人體提供必需脂肪酸的優質數據來源。

此外,乾果還含有一個豐富的蛋白質、碳水化合物及膳食結構纖維,尤其對於富含各種礦物質和維生素,其中鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素B群、維生素E、葉酸和煙鹼酸的含量都較多。水果中所含的多種不同營養進行物質,對人體的生理心理機能都起著非常重要的作用。

營養素1 / 維生素 a:

具有增強免疫力,促進皮膚細胞再生的作用,可以保持皮膚彈性,減少皺紋,防治痤瘡,還可以保護眼睛,預防近視和夜盲症。

富含多種維生素A的水果:橄欖、西瓜、橘子、桃子等。

【營養素2/維生素C】:

可以通過增強身體抵抗力,預防治療感冒,消除疲勞,並可有效降低企業血液中膽固醇的含量,預防靜脈血管中血栓的形成;還可以作為促進新陳代謝,保持自己皮膚亮白。

富含維生素C的水果:獼猴桃,檸檬,木瓜,草莓,荔枝,柚子等。

營養素3 / 維他命 e:

可以促進血液循環,降低膽固醇,防止血管硬化和血栓。

富含多種維生素E的水果:草莓、李子、葡萄、柳橙等。

【營養素4/鉀】:

有降血壓,促進人體的新陳代謝的作用,能改善血液運輸氧的能力,可預防失眠,高血壓等症。

【營養素5/糖】:

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大多數是葡萄糖和果糖等單糖,容易被人體吸收,是水果甜味的主要來源。

更多含糖的水果:紅棗,葡萄,山楂,蘋果,梨等。

【營養素6/蛋白質】:

是形成一個細胞和血液的主要經濟成分,為人體發展提供熱量,是人體所需的重要影響營養成分之一。

蛋白質較多的水果:櫻桃,香蕉,紅棗等。

【營養素7/脂肪】:

有增強體力,保持體溫的效果,而且還潤腸通便。大多數脂肪水果中所含的不飽和脂肪酸組合物,易被人體吸收,營養價值高。

含脂肪較多的水果:香蕉,菠蘿,櫻桃,李子,棗,山楂等。

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孕婦應該什么時候吃益生菌

這裏可以告訴你孕婦應該什么時候吃益生菌

孕婦益生菌不僅能在懷孕期間調節母親的腸胃健康,而且還提供了一個健康的寶寶在分娩時產道菌群微生態環境。事實上,有些媽媽甚至不知道孕婦補充益生菌的益處,但在錯誤的時間吃,有沒有效果。下面我們就來探討一下什么時候懷孕的母親在益生菌補充劑對孕婦更有效。

一.按時間分

因為他們擔心益生菌被胃酸破壞,一般發展建議在飯後20分鍾待胃酸濃度水平逐漸可以降低後食用,而現市面上口碑不錯的culturelle益生菌因添加了耐胃酸、耐膽汁的可食用菌株,在食用一些時間上沒有一個限制,任何工作時間問題都可食用。不過,要注意沖調溫度數據不能明顯高於37°C,因為我們這是最適宜益生菌的溫度,而且最好能夠做到即沖即喝,不然就會容易導致喪失益生菌的活性。

唯有安慰自己這是一場好好的體驗令我不得不考慮入手兒童益生菌來幫小Timson打好腸胃底子。

按階段分

益生素對期間的孕婦是有益的。

在懷孕的第三個月適量添加益生菌是可能的,根據一個領先的益生菌專家進行的試驗,是減少妊娠糖尿病發生率最安全和最有效的方法。 這項研究還證實,孕早期服用益生菌對孕婦和嬰兒都是安全的。

全球及香港銷售No.1的康萃樂 Culturelle益生菌系列,獨有100%鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus GG),有改善腸胃健康、提高免疫能力,排出身體毒素,打造健康基礎!

隨著胃腸道疾病發生的最簡單的情況下,孕中期孕周增加,我的母親,引起各種消化道問題,如便秘,那么便秘服用的藥物,寶寶就會有副作用,而益生菌的消費不僅對孕婦無依賴性,也有助於幫助消化,促進腸道蠕動,有效維護孕婦的胃腸健康。

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在孕後期進行補充益生菌,可以幫助寶寶建立自身發展初步的微生態,不僅可以有效預防寶寶的過敏體質,可整體水平降低濕疹的風險,還可以得到提升孕婦和寶寶的身體免疫力。

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